MUSCULAÇÃO - (de 13 anos acima)

Todos os dias, milhões de pessoas do mundo fazem musculação. Seja por motivos estéticos, de saúde ou para ganhar força, a atividade pode trazer diversos benefícios para o praticante. Porém, é importante realizar a musculação da maneira correta para evitar lesões e garantir que o treinamento seja efetivo.

O que é musculação?

Musculação é a atividade que força os músculos de maneira controlada buscando o aumento da força e do volume deles. É o treino de força, chamado de treino contra-resistência. É frequentemente realizada em academias que disponibilizam o material necessário.

A musculação pode ser usada para fins atléticos, através da melhora do desempenho do corpo dos atletas; estéticos, criando volume muscular e eliminando gordura, criando um corpo mais bonito; e de saúde, auxiliando com doenças musculares, ósseas, metabólicas, de mobilidade e de postura.

A prática costuma ser feita através do uso de equipamentos que exercem uma força contrária ao que os músculos realizam, tornando a atividade mais difícil e condicionando os músculos, fazendo com que criem mais força. Podem ser usados equipamentos que utilizam molas, elásticos, pesos, a própria gravidade e até a massa do atleta pode servir para a musculação, através de exercícios como flexões ou a barra fixa.

Benefícios

Entre os principais benefícios da musculação estão:

Tonificação muscular

Exercícios ajudam na tonificação muscular, deixando os músculos mais firmes e definidos.

Aumento de força

A musculação torna os músculos mais fortes e úteis para as atividades da vida.

Reduz a chance de problemas de saúde

Fazer exercícios reduz a chance de problemas como diabetes, obesidade e hipertensão, além de melhorar o sistema imunológico, ajudando contra futuros infecções ou doenças.

Melhora o humor

Praticar musculação melhora o humor e a auto-estima do praticante.

Aumento do metabolismo

Músculos maiores aumentam o metabolismo do corpo já que ele precisa de mais energia. Esse processo dificulta o acúmulo de gorduras.

Queima posterior

As calorias continuam sendo queimadas mesmo após o treino.

Benefícios ósseos

A densidade dos ossos é melhorada, assim a musculação ajuda a prevenir osteoporose e outros problemas ósseos.

Horário de atendimento Musculação/Cond. Físico

COND. FÍSICO - 2ª feira á Sábado, das 15h às 18h e das 18:45h às 21h

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